Witam, Mam następujący problem. Kiedyś trenowałem boks , następnie miałem okres gdzie się czułem na prawdę kiepsko , ale lekarze po badaniach wmawiali mi ,że wszystko jest ok. Miałem badania krwi w normie i ogólnie nikt nie wiedział co mi dolega. W końcu ten okres minął , ale zostały mi po nim pamiątki : sporadyczne drgania ścięgien (nie całych [...]
Witam mam 20 lat waże 75 kg od pewnego czasu chodze na siłownie lecz chce zacząć systematycznie ćwiczyć tylko w tym problem,że nie wiem jak ;/ Chodzi mi o ćwiczenia na rózne partie mięśni. Mam problem z klatką piersiową mianowicie zalega mi na niej dużo tluszczu co widac na załączonych zdjęciach. No i na brzuchu też sie nazbierało. Swojego czasu [...]
[...] jak skończyłem ćwiczyć moja waga spadła z ponad 90kg do 74kg, no i straciłem dużo siły i tak po 7cm (miałem 42cm) w każdym ramieniu. Teraz wróciłem znów do ćwiczeń, ale mój problem polega na tym, że kompletnie nie mam apetytu, w ogóle nie czuję głodu, mogę zjeść przez cały dzień 1500 kcl w trzech posiłkach i jest OK, a jak chce zjeść coś więcej, [...]
[...] Stanisława Zakrzewskiego "abc młodego siłacza" i jestem strasznie nią zachwycony... stworzyłem dzięki niej plan treningowy który mam nadzieję wpłynie na moją masę... tylko problem w tym że nie orientuję się za bardzo ile wykonywać powtórzeń w serii danego ćwiczenia na daną grupę mięśni oraz jakie ciężary stosować... podaje ww plan i chciałbym [...]
Witam,mam problem z łydkami generalnie mam bardzo szczuple nogi szczegolnie od kolan w dol probowalem roznych sposobow cwiczen bez skutkow,gory nog nie cwocze na razie bo mam problem z kolanem,ale uda mam w miare.Rozmiar nogi przy kostce mam 21cm,wiem genetyka mnie nie obdarzyla grubym kosciem na nodze,ale chociaz moglbym to lydka nadgonic ten [...]
[...] http://www.sfd.pl/Co_powiecie_o_tej_diecie_-t431034.html Proporcje jeśli chodzi o zapotrzebowanie nie są za duże, wiec chyba mógłbym z tego skorzystać Tylko jest jeden problem, w szkole nie mam możliwości zjeść ryżu bądź piersi z kurczaka Drugim problem jest to iż przez kika miesięcy nie da rady wałkować diety z dwóch dni. Proszę o pomoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zacznę od tego, że mam 15 lat mam 188cm wzrostu i waże 75kg, mój staż na siłowni wynosi nieco ponad pół roku. Mam pewien problem, otóż kupiłem sobie kreatyne bez zastanowienia (CM3 1250 360caps) i mam teraz problem. Nie mam pojęcia czy jak zacznę ją brać (cykl 6tygodni) to nic mi nie zaszkodzi, ponieważ jestem dosć młody. Szkoda byłoby mi [...]
Witam. Od około 3tygodni jestem nareszcie na diecie (masa). Wszystko idzie całkiem nieźle, gdyby nie jeden mały problem. Ćwicząc już prawie 8miesięcy udało mi się tak rozchulać apetyt, że mam uczucie jakbym był wiecznie głodny. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne w dwóch rożnych programach i wynik w obu wyszedł podobny 3500kcal + przyjąłem [...]
witam serdecznie prosze o pomoc w doborze planu jak w ankiecie staz jest lecz od 4 miechow nie cwicze poniewaz mam problem z nadgarstkiem (złamanie zastarzałe plus martwica kosci ksiezycowatej) z lekarzem z piekar uznalismy ze nie podejmujemy narazie leczenia operacyjnego dlatego tez mam ze tak powiem pozwolenie na cwiczenia lecz tu jest problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem ponieważ teraz chce przejść na bardziej zaawansowany poziom bo efekty coraz mniejsze . Mam dobre cwiczenia na każda partie miesni tylko mam problem z ułożeniem kolejności partrii mieśnie . Chce ćwiczyć 1 partie mięśni dziennie . Zależy mi aby trening był 6 dniowy . W skład treningu ma wchodzić Biceps Triceps Barki Klatka [...]
Witam. Mam problem od dluzszego czasu(bedzie ze 2, moze 3 lata). Mama 15 lat i waze ok 75kg, wzrost ok 185. Wcale nie jestem gruby, lecz mam problem. Czytam po forach i nic nie moge dopasowac do swojego problemu. Nie wydaje mi ise ze to ginekomastia poniewaz nie mam zadnych guzikow pod sutkami, nic mnie nie bola i nie swedza(itp). Lipomastie tez [...]
Cześć wszystkim, mam kolejny duży problem. W ten piątek wybieram się wraz z dwiema koleżankami na rowery - przejedziemy gdzieś tak około 30km!!! W upalny dzień!!! Dzisiaj chciałem sprawdzić swoje możliwości rowerowe - przejechałem jakieś 10km a potem podjechałem taką stromą górą. Wchodzę do domu, patrzę na tak poniżej tyłka i powyżej ud mam taką [...]
Witam Mieszkam w łodzi zamierzam iśc do Gym Plaza, ale tu jest problem za granica troche cwiczylem z moim trenerem od boksu (taki przyjaciel uczyl mnie zebym mogl sie obronic) i teraz jest problem...jak mam w ogole zaczac na silowni? od czego wpierw? jak cwiczenia wykonywac?...beda sie jakies koksy pewnie smiac ze mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] mam gdzie za bardzo umieścic drążka w futrynie, poniewaz sa dosyc niewymiarowe to chcialbym zakupic sobie drążek takiego typu ktory montuje sie na scianie. Zanim rozpacze problem jakiej jakosci kupic ten drążek to chciałbym przedstawic swoj problem gdyz nie jestem pewny czy taki drążek bedzie spelniał funkcje w moim domu. Chodzi głównie o to, [...]
Witam! Mam pewien problem, tzn. ćwiczę mma i chodzę na siłownię (oprócz tego codziennie biegam). Wiem, że oczywiście mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Mój plan tygodniowy wygląda tak: Pon - 19.00-21.00 siłownia Wt - 19.30-21.30 mma Śr - 19.00-21.00 siłownia Czw - 19.30-21.30 mma Pt - 19.00-21.00 siłownia Sob - 11.00-13.00 mma Nd - wolne i [...]
[...] cykl Test+deka pół roku temu , odblok zrobiony ale czuje się jak przysłowiowe g...o postanowiłem zrobić badania ponieważ chciałem wejść na kolejny cykl ale tu zaczyna się problem Wyniki: NORMA FSH FSH 1,49 mIU/ml 0,95 [...]
[...] planuję wskoczyć w bardziej intensywny trening (ok. 8 tygodni). Dieta: zbilansowana 2300 kcal (zero to ok. 2600 kcal). Jeżeli chodzi o przeciwskazania to mam spore problemy z odcinkiem lędźwiowym, więc mniej więcej już wiem jakie ćwiczenia na tę chwilę sprawiają mi problem i nad czym muszę szczególnie pracować. Na ten moment na pewno [...]
[...] zdolny do wchłaniania większych ilości związków siarki (chodzi o siarczan glukozaminy) przez co jestem ofiarą skutków ubocznych - redukcja dawki o połowę załatwia całkowicie problem. Moje pytanie może jest głupie ;) ale chciałbym zasięgnąc informacji, które tabletki w packu T-5 zawierają siarczan glukozaminy. Zdjęcie 'packa' wygląda tak: [...]
[...] uchw. 12-10-10-8 Wioslowanie sztanga w opadzie :12-10-10 Szrugsy:12-10-8 Uginianie ramion ze sztangielkami podchwytem z sup.nadg. 12-10-8 Uginianie ramion ze sztanga stojąc 12-10-8 A-W-B-W-A-W-B Problem jest taki że cwicze tym planem z ok. 4miechy i nie mam przyrostow (dieta jest ok.) Zastanawiam sie czy problem nie lezy w regeneracji miesni ?
Mam problem z ustawieniami licznika a dokładniej to z pomiarem obwodu koła. Niby wszystko banał. Znajduje na oponie oznaczenia , odszukuje w książeczce z Sigmy /netu odpowiednika w tabelce i wynik wpisuje do licznika. OK ale coś mi sie nie zgadza: Mianowicie- odszukuje z opony rozmiary i mam : ISO 54-559 , Cale 26 x 2.10. I tu pojawia się problem [...]
